早 (680)：微甜熱豆漿350cc 230+ 豬肉漢堡 (漢堡麵包300、煎豬肉排120、生菜小黃瓜10、蕃茄醬20)
午 (300)：全家大碗滷味。標示寫357大卡。大部份湯汁都剩下，油水和黏稠劑應該沒吃到多少，把零頭去掉，記300好了。蛋白質12.4公克，脂肪11.5公克，碳水化合物13公克，這比例不錯，我不該吃太多碳水化合物。午餐叫個便當吃太多，買個滷味吃太少，唉，好難搞啊。
下午茶 (70)：紫蘇梅兩顆 20 + 滷百頁豆腐半塊 20 + 沖泡麥片兩匙 30
晚餐 (860)：乾拌麵線一碗 400 + 海鮮炒飯1/3碗250 + 燙地瓜葉半盤30 + 滷豆腐半盤 80 + 滷白菜半盤 50 + 蚵仔湯半碗 50
運動：0
總計熱量：1,910
綜合檢討：靠中午餓了半頓才壓在兩千以下。以後要把胃養小一點，少吃就是福。
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