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統計：

熱量- 1,636 大卡 (目標值：1,800 大卡以下)

比例- 碳水化合物 30 %、蛋白質 50 %、油脂 20 % (目標值：碳水化合物 25%、蛋白質 40%、油脂 35%)

蔬果- 1 份 (目標值：5 份)

綜合討論：

光是吃點水果點心餅乾的，一天的碳水化合物額度就就用得差不多，正餐哪還有得用？可是不吃飯很難過…

今天又挨一針，心情激動之下，花了四十分鐘在馬路上閒晃找晚餐，到八點多知道再混不行了，走進一間日式料理店。坐在吧檯看師父慢條斯理製作我的散壽司，接著慢慢地、一口一口地把它吃掉，終於讓心情慢慢平復。

早 (335)：熱清漿 150 + 玉米蛋餅 185 (蛋 80、麵皮 50、玉米 15、油 40)

午 (350)：水餃五顆 250 + 麻醬麵五口 100

下午茶 (256)： 沙其馬一顆 100 + 迷你巧克力棒一條 30 + 餅乾一包 126

晚 (690)：散壽司 510 (飯 200、海鮮八種 250、蛋 40、小菜 20) + 鮮魚湯 80 + 紅豆湯圓 100

宵 (5)：李子一口 5

運動：