統計：
熱量- 1,590 大卡 (目標值：1,800 大卡以下)
比例- 碳水化合物 55 %、蛋白質 30 %、油脂 15 % (目標值：碳水化合物 25%、蛋白質 40%、油脂 35%)
蔬果- 2 份 (目標值：5 份)
綜合討論：
新買的鑄鐵鍋，第一次拿來認真煮菜 (之前只有炒一次蛋)，今天煮沒做過的馬鈴薯燉肉。不習慣日式的偏甜口味，醬汁的部份做了調整，沒有加砂糖進去。馬鈴薯切塊後削去邊角，果然如MASA所說的，可以防止它煮散。太神奇了。本來擔心水加太多，收汁收得不夠乾，沒想到直接拿來當湯也很好喝。
早 (690)：抹醬土司一片 200、香腸一根 150、炒蛋(估計是三顆) 250、火腿一片 70、水果少許 20
晚 (810)：馬鈴薯燉肉 (白飯 550 + 馬鈴薯一顆 140 + 紅蘿蔔數塊 40 + 四季豆數根 20 + 洋蔥半顆 60)
宵 (90)：巧克力三顆
運動：跑步機大坡度健走 30 分鐘
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