統計：
熱量- 2,470 大卡 (目標值：1,800 大卡以下)
比例- 碳水化合物 65 %、蛋白質 20 %、油脂 15 % (目標值：碳水化合物 25%、蛋白質 40%、油脂 35%)
蔬果- 2 份 (目標值：5 份)
綜合討論：
昨晚十點上床，睡得早加上不斷做夢，早上五點半醒來就不想再睡。起床時天都沒亮，我真是隻早起的鳥兒呀。
時間太多，變花樣弄出豐富的早餐。少量多樣是我的最愛！
早 (610)：白饅頭半顆 220、麻油煎蛋 85、火腿片 25、貝果半顆 150、奶油 30、果醬 40、蜜蘋果半顆 60
午 (600)：沖泡麥片 200、滷豆腐 80、白花菜 30、豬肝 250、炒豆筴 40
下午茶 (200)：紅豆湯 200
晚 (1,000)：臘味炒飯 1,000
宵 (60)：巧克力 60
運動：慢走 30 分鐘
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