統計:

熱量- 1,130 大卡 (目標值:1,800 大卡以下)

比例- 碳水化合物 65 %、蛋白質 25 %、油脂 10 % (目標值:碳水化合物 25%、蛋白質 40%、油脂 35%)

蔬果- 1 份 (目標值:5 份)

綜合討論:

下午看完電影後餓到腿軟,隨便找到東西就吃了,顧不得澱粉比例太高…

 

早午 (335):貝果1/3個 100 + 生菜一盤 30 + 水煮洋芋半顆 80 + 鮪魚罐頭一碟 60 + 水煮蛋半顆 40 + 黑橄欖兩顆 5 + 酸豆數顆 5 + 蕃茄洋蔥少許 5

下午茶 (150):甜甜圈一個 150

晚 (630): 牛肉數片 80 + 咖哩 100 + 印度烤餅一張 450

宵 (15):蜂蜜醋10cc 15

運動:散步半小時

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