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統計：

熱量- 1,745 大卡 (目標值：1,800 大卡以下)

比例- 碳水化合物 55 %、蛋白質 25 %、油脂 20 % (目標值：碳水化合物 25%、蛋白質 40%、油脂 35%)

蔬果- 4 份 (目標值：5 份)

綜合討論：

在Sogo天母館買到兩盒味噌，今天試用較鹹的一種，放不到一湯杓就很夠味。

鑄鐵鍋燉煮的效果不錯，料炒好倒冷水下去後、把飯鍋按下去，飯好了就倒味噌起鍋，總共只煮大約半小時吧，馬鈴薯已經完全煮透了，洋蔥也被煮得不見蹤影。

仔細想想，吃了八顆湯圓和一大碗酒釀當早餐的老公，到底是在餓什麼呀？

早 (540)：酒釀花生湯圓 (酒釀一碗 400 + 花生湯圓兩顆 140)

午 (250)：堅果麥片粥

下午茶(15)：迷你蜜蘋果半顆 15

晚 (880)：味噌雜菜煮 (白飯 550 + 馬鈴薯半顆 70 + 紅蘿蔔數塊 40 + 高麗菜 30 + 洋蔥半顆 60 + 蕃茄半顆 30 + 肉片數片 100)

宵 (60)：巧克力二顆

運動：跑步機健走 30 分鐘