第三次上課,難得的陽光普照,氣溫22度。
前兩回來,練習場整片土地微溼,是深黃色的。氣溫都在12-16度之間,場邊觀馬時非常冷,在室外穿大外套待十分鐘不動,還會凍得全身發冷。這一回22度的氣溫,不上馬時是很舒適,騎完馬全身冒汗。想來天氣若再熱一點,就得淋浴更衣才能回家了。
這次因為有太陽斜斜照進練習場,半片土地全乾成淺黃色,馬一跑,滿場飛砂走石,騎到發喘的我嘴裏全是砂子。教練想來更可憐,站在地上,吃到的砂更多吧。下課時立刻有人來灑水。天氣轉好,人也變多了,之前空曠的場地變得熱鬧擁擠,唉,可惜。我就愛人少…
這次學的重點,在打浪時也給予馬兒持續小跑的訊號,搭配練習壓浪技巧。打浪的節奏是三拍子的彈起、停頓、坐下,之前只練習到順勢站起、輕輕坐下,這樣馬通常跑個半圈就停下。這次加做坐下同時夾馬腹的動作,這是通知牠「繼續跑不要停」。熟習一點之後,進步到可以連跑三、四圈(吧…其實在馬上要注意的事太多,輪不到注意跑了幾圈)。
分解開來,變成:感受節奏,順勢彈起時小腿和膝蓋夾住馬鞍,稍作停頓後,輕輕坐回馬背,同時改以小腿內側到腳跟內側向內用力夾馬腹;再順著節奏彈起…。隨時注意上半身挺直、放鬆,不要向前傾,不然馬會感受到不平衡而停步;另外腳在彈跳之間仍要用力,小腿永遠貼緊馬腹,足踏馬蹬三分之一,腳根微向下壓。
呼要注意的點太多,腦袋根本不夠用。注意著坐下時要夾馬腹,馬蹬就一直鬆脫,跑兩步後整隻腳不是滑開、就是深深套進馬蹬裏;關注在彈起的時間點上,坐下會忘記夾馬腹;馬蹬踩好夾好時,顧不到輕輕坐下。好容易手忙腳亂記住各個點,教練在旁邊提醒上半身要坐正,立刻又全部破功…
總結來說,可用「顧此失彼」四個字為這堂課下註。
太喘時,教練會改讓我練壓浪。同樣是持續給予跑步訊號,壓浪時從頭到尾意圖用小腿內側到腳跟內側夾緊馬腹。由於在彈跳間腳跟自然會被向外彈開,所以只要想著夾緊就能在每次彈開後夾回來,相當於輕輕踢動馬腹。教練不停說「小腿夾緊、大腿放鬆、微向後傾」,我覺得壓浪比打浪還難懂。打浪複雜歸複雜,每個點分開都能了解,所缺者只是兜在一起的協調性。可壓浪啊,每個重點都好難解啊,總覺得就是坐給牠顛嘛 XD
我在練習的同時,隔壁有個小女孩子也在練習打浪,看年齡大約小三吧。教練叫我停下來觀摹她打浪的姿勢。人小腿短,她的腳只垂到馬腹的一半高,力氣顯然也不大,騎得有模有樣的。看完我就不敢再說什麼我肌肉力氣不夠、踢不動馬之類的話了。乖乖練習吧。
學習重點:
1、打浪站起時,腳跟會離開馬腹(小腿永遠緊貼);坐下時,刻意向內用力腳踝夾緊。
2、壓浪時,一直想著夾緊馬腹,於是腳踝會被重覆彈開、夾回來。小腿用力、大腿放鬆,微向後傾。
3、慢步時,隨時記得左、右、左、右踢馬腹。
