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總計：2,165 大卡

綜合討論：火力全開之下，今天達到五份蔬果，而且幾乎全是蔬菜，不是用水果來衝高的五份。整天和綠色為伍，到晚上意志力薄弱，甜湯麻糬吃得開心又內疚。三十分鐘的運動大概只能抵掉半顆麻糬吧--還是沒沾糖粉的那種。

早 (550)：蕃茄半顆 30 + 水煮鮪魚罐頭1/4罐 60 + 鯷魚醬少許 10 + 貝果1/2個 200 + 薄皮pizza一片 150 + 萄葡柚半顆 100?

午 (590)：沖泡麥片一小杯 50 + 炒龍鬚菜 30 + 炒大白菜 40 + 牛肉炒芥蘭菜 120 + 燙青花菜 20 + 魚排 150 + 一大堆的油~油~油~~ 180

下午茶 (95)：紫蘇梅3顆 30 + 牛軋糖一顆 15g 65大卡 (哈，我精算過，拿去電子秤上秤出來的重量)

晚 (610)：乾拌米粉 300 + 餛飩湯 250 + 清燙蕃薯葉 60 

飯後點心 (320)：麻糬半顆沾花生糖粉 70 + 花生紅豆芋頭湯半碗 250

運動：快走三十分鐘