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統計：

熱量- 1,270 大卡 (目標值：1,800 大卡以下)

比例- 碳水化合物 35 %、蛋白質 ? %、油脂 ? % (目標值：碳水化合物 25%、蛋白質 40%、油脂 35%)

蔬果- 6 份 (目標值：5 份)

綜合討論：

之前算貝果熱量時參考「土司一片150大卡」計算，一顆貝果算400大卡。考量貝果低糖低脂的特性，決定下修成每顆300大卡就好。

早 (165)：貝果1/4個 75 + 水煮鮪魚罐頭半罐 50 + 蕃茄半顆 20 + 清燙白花椰菜半盤 20

點心 (60)：李子一顆 60

午 (360)：皮蛋豆腐 140 + 燙青花菜 20 + 醬燒鰻魚 100 + 炒韭黃 50 + 炒葫瓜50

下午茶 (30)：紫蘇梅三顆 30

晚 (415)： 滷味415 (百頁豆腐三片 100、鴿子蛋一顆 20、肝兩片 60、海帶數片 10、水梨三片 50、西瓜一塊 10、蛋糕一口 15、熱狗可頌 150)

宵 (240)：水梨兩片 30 + 銅鑼燒兩口 30 + 生菜一盤 20 + 水煮洋芋兩口 50 + 鮪魚罐頭兩口 25 + 水煮蛋半顆 40 + 豆夾數個 20 + 黑橄欖兩顆 5 + 酸豆數顆 5 + 蕃茄洋蔥少許 5

運動：散步一小時